La fin du stress mental

Le Reiki, une forme de thérapie énergétique d’origine japonaise, est fondé sur l’idée qu’en canalisant l’énergie vitale d’une personne, on améliore son bien-être émotionnel et physique. On le débarrasse ainsi du stress qui pèse sur son existence et son quotidien. Les séances de soins Reiki débouchent sur un état de relaxation profonde. Le Reiki réduit l’activité du système nerveux sympathique, ce qui aide à calmer l’esprit. De plus, durant une séance de Reiki, le praticien invite son patient à se concentrer sur l’instant présent et sur les sensations corporelles. Cette focalisation entraîne une diminution de l’hyperactivité mentale. Puisque celle-ci favorise le stress et l’anxiété, ces derniers vont donc alors progressivement disparaître.

En outre, un déséquilibre énergétique engendre des sentiments d’anxiété qui débouche sur le stress. Le Reiki vise à rééquilibrer l’énergie dans le corps, à restaurer l’équilibre perdu. Le patient retrouve alors la tranquillité d’esprit. Par ailleurs, le Reiki provoque la libération émotionnelle, ce qui donne naissance à une sensation de soulagement et d’apaisement : le patient n’est plus stressé. En conséquence, la personne dort mieux. Or une bonne qualité de sommeil est la condition sine qua non pour une bonne santé mentale et physique.

Le début du bien-être émotionnel

Le Reiki encourage l’introspection et la conscience de soi. Les pratiquants sont souvent amenés à explorer leurs pensées, émotions et schémas comportementaux. Résultat, ils ont une meilleure compréhension d’eux-mêmes. Ils savent ce qu’il faut faire pour améliorer leur situation et les relations avec les autres. En clair, ils sont en paix avec eux-mêmes et avec les autres. D’autre part, le Reiki peut conduire à une grande résilience émotionnelle et à la capacité de gérer efficacement les défis de la vie. Les obstacles et les contraintes ne font pas peur aux pratiquants : ils sont prêts à les affronter et à les surmonter dans la sérénité. Ce ne sont là que quelques vertus du Reiki dans le domaine du bien-être émotionnel. Elles suffisent à démontrer combien le Reiki aide la personne qui la pratique à devenir une meilleure version d’elle-même.

Participez à un séjour jeûne et détox

Pour maigrir en une semaine top chrono, rien ne vaut un séjour de jeûne et détox durant lequel, diverses activités vous sont proposées :
– Le Yoga ;
– La cure de jus et détox végétale ;
– De la randonnée ;
– De la piscine ;
– Des spas et des massages amincissants.

Vous serez encadré par une équipe de professionnels. Les résultats sont garantis.

Suivez un régime

Après votre séjour de jeûne et détox, suivez un régime amincissant. Cette association est efficace pour perdre des calories en une semaine. Toutefois, il est important d’adopter un régime sain pour éviter d’endommager l’organisme. Un conseil, évitez ceux qui vous imposent de longues périodes de privation. Optez pour une alimentation saine et équilibrée tout en diminuant vos rations alimentaires. Les outils pour composer votre repas ne manquent pas. Supprimez momentanément le sucre. Oubliez les collations : contentez-vous de vos trois repas par raison. Pour plus de sécurité, demandez l’avis d’un diététicien avant de vous lancer.

Inscrivez-vous à une session de HIIT

Vous avez terminé avec succès la période de jeûne et de régime. Vous avez brûlé la graisse accumulée à cause de la consommation, entre autres, de boissons gazeuses, de vins et de nourriture grasse. Il est temps de stabiliser votre poids. Pour ce faire, inscrivez-vous à une session de « High Intensity Interval Training » dans une salle de gym. Cette discipline permet de perdre rapidement du poids, grâce à ces exercices. Il ne vous suffit que de 3 séances pour constater les résultats. En parallèle, continuez à manger de manière équilibrée.

Les sessions se déroulent sur 1 h 30, mais il est possible d’aller jusqu’à 2 heures, du moment que votre corps le supporte. Le HIIT est également fortement recommandé aux personnes en surpoids, car le rythme des exercices qui se succèdent varie en intensité : bas-moyen-haut.

Lutte contre de nombreuses maladies

De nombreux scientifiques attestent que le vin a des bienfaits incomparables sur l’organisme. Cependant, pour profiter de ses avantages, il y a une condition à respecter. Il faut boire avec modération. Entre autres, il ne faut pas excéder plus d’un à deux verres par jour. En effet, la consommation de cette boisson alcoolique favorise la prévention contre diverses pathologies. Il lutte contre les maladies cardio-vasculaires. Il renforce le système immunitaire de l’organisme. De plus, une consommation modérée du vin ralentit les symptômes de la maladie d’Alzheimer. Et ce n’est pas tout, il aide à réduire le risque de cancer du poumon chez un individu.

Les autres bénéfices procurés par le vin

Les amateurs de vin peuvent se réjouir. Il est scientifiquement prouvé que le vin allonge l’espérance de vie. Un buveur de vin a une durée de vie élevée de 3,8 années par rapport aux non-buveurs. Toutefois, il est conseillé de ne boire qu’un verre par jour. Le taux de démence sénile est moins de 85 % pour les consommateurs de vin. Les amoureux du vin ne craignent pas non plus le stress. La peau de raisin contient une enzyme qui aide à diminuer le stress. À part cela, le vin met à l’abri des problèmes érectiles. Un homme qui boit du vin régulièrement est moins exposé aux problèmes d’érections. Le vin est aussi un excellent moyen qui permet de garder la ligne. En d’autres termes, cette boisson est un allié efficace dans la perte de poids dans la mesure où Il a un faible apport en calories. Le vin rouge entrave la formation de cellules graisseuses. De plus, il réduit les poches de graisses emmagasinées.

Préoccupez-vous de votre santé

Un jour ou l’autre, vous reprendrez le chemin du boulot, vous allez replonger dans votre train-train, avec peut-être plus de pression pour compenser ces longues semaines d’absence et alors, vous avez intérêt à être en bonne santé. Ce qui veut dire que, c’est maintenant, tous les jours que vous devriez veiller à votre santé. Que faites-vous concrètement pour l’entretenir ? Vous le savez, si vous êtes bien dans votre corps, vous vous sentirez bien dans votre esprit. Il est inutile d’en rajouter au problème ambiant, ne pensez-vous pas ? Alors, oui, prenez soin de votre santé.

Ce que vous devez faire pour rester en bonne santé

Il est important d’adapter votre alimentation avec cette brusque sédentarité, autrement dit, réduisez les quantités que vous consommez et autant que possible, préparez vous-même vos repas. Faites le plein de vitamines en mangeant des fruits et légumes chaque jour, et mangez frais. Occupez vos journées en commençant par exemple des projets et passions auxquels vous avez toujours rêvés. Faites des exercices même si c’est assez exigu chez vous, ce doit être possible. Restez en contact avec vos amis, sur les réseaux sociaux, communiquez des idées positives, tout cela favorise une bonne santé.

1. Peut améliorer les troubles de l’humeur

La lavande est largement utilisée comme agent d’aromathérapie et comme complément pour aider à soulager l’anxiété, la dépression et la fatigue. Des études suggèrent que les composés de la lavande peuvent stimuler l’activité dans certaines zones du cerveau et influencer la transmission des impulsions entre les cellules cérébrales de manière à stimuler l’humeur et produire un effet calmant. S’il a été démontré que le parfum de l’extrait de lavande et des préparations orales à base d’huile de lavande améliorent l’humeur et calment l’esprit, il est moins clair si le thé à la lavande peut offrir des avantages similaires. Une étude menée auprès de 80 nouvelles mères à Taïwan a montré que celles qui ont bu une tasse (250 ml) de thé à la lavande par jour pendant deux semaines tout en prenant le temps d’apprécier l’arôme du thé ont fait état d’une fatigue et d’une dépression moindres, par rapport à celles qui n’ont pas senti et bu le thé.

2. Peut favoriser le sommeil

L’effet calmant de la lavande dans l’organisme est également censé favoriser le sommeil. Aucune étude ne démontre les effets réels de la lavande sur la qualité du sommeil, mais les autres prorduits à base de lavande sont très prométteurs. Une étude portant sur 158 nouvelles mères en période post-partum a montré que les femmes qui prenaient 10 respirations profondes de parfum à la lavande 4 jours par semaine pendant 8 semaines avaient une qualité de sommeil nettement meilleure que celles du groupe placebo.

3. Peut apaiser les crampes menstruelles

Les crampes dans le bas-ventre avant ou pendant les règles sont un problème courant chez les femmes. La lavande peut aider à soulager les sensations d’inconfort. Plus précisément, une étude menée auprès de 200 jeunes femmes adultes en Iran a révélé que le fait de sentir la lavande pendant 30 minutes par jour au cours des 3 premiers jours d’un cycle menstruel entraînait des crampes nettement moins douloureuses après 2 mois, par rapport au groupe de contrôle. Néanmoins, boire du thé à la lavande et apprécier son parfum peut aider, bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires.

4. Peut améliorer la santé de la peau

Il a été démontré que l’huile de lavande a des effets anti-inflammatoires et antibactériens. Elle est donc utilisée dans des applications topiques pour aider à combattre l’acné, améliorer les conditions inflammatoires de la peau comme le psoriasis, et guérir les blessures ou les abrasions. Une étude sur des rats a montré que l’application topique d’huile de lavande tous les deux jours pendant 14 jours a réduit de manière significative la surface des plaies, par rapport au groupe de contrôle. Ceci est principalement dû au fait que l’huile de lavande favorise la synthèse de la protéine structurelle collagène.

Les bienfaits d’une bonne hydratation

Comparée aux autres breuvages, l’eau est un liquide neutre. Il a pour principal rôle de nettoyer le corps de toutes les toxines et composantes dont il n’a pas forcément besoin. En buvant une bonne quantité d’eau par jour, on peut constater que l’urine devient plus claire ce qui est synonyme de bonne santé physique. Il est aussi important de préciser qu’un manque d’eau peut entrainer certaines pathologies.
Cela est principalement le cas des calculs urinaires. Une urine trop condensée en calcium et en oxalate peut provoquer des infections désagréables et douloureuses. Et cela est dû au manque d’une bonne hydratation. Pour les personnes qui mangent une grande quantité de sucres, de graisse et de sel, boire suffisamment d’eau est essentiel.

Choisir le type d’eau à boire

Adopter le réflexe de boire une quantité d’eau suffisante d’eau par jour se fait par habitude. Au début, il est certain qu’il faudra se forcer un peu pour y arriver. Certaines personnes pratiquent même une cure d’eau pour être sûres de s’hydrater correctement.
Tous les types d’eau sont conseillés à boire. Que ce soit l’eau du robinet, l’eau minérale ou encore l’eau de source. Le plus important, c’est de faire attention à ce que cette eau ne soit pas trop salée pour permettre au rein de bien la filtrer. Il est donc essentiel de prendre plusieurs verres d’eau au cours de la journée, mais surtout au réveil et au coucher.

Alliés du calcium

-Vitamine D: Aussi appelée «vitamine soleil», la vitamine D est la meilleure amie du calcium. Lorsque votre corps détecte le calcium, une hormone envoie un message à vos reins pour activer la vitamine D. Ensuite, la vitamine D prend soin du calcium ! Il aide à faire passer le calcium dans les intestins afin qu’il puisse être absorbé et déclenche la circulation du calcium qui a été enfermé dans les os. Vous devriez recevoir 600 UI de vitamine D par jour du soleil, des suppléments ou des aliments comme les œufs, le poisson gras, le fromage ou les laits et les céréales enrichis.
-Lait écrémé: Vous n’avez pas besoin de croître votre choix de lait pour obtenir plus de calcium. C’est parce que le calcium dans le lait est séparé de la graisse. Cela signifie que le lait écrémé a une concentration de calcium plus élevée que le lait entier, car la partie qui ne contient pas de calcium – la graisse – a été éliminée. Alors, optez pour du lait écrémé ou non gras pour obtenir plus de calcium pour votre argent.
-Fruits et légumes: Manger des aliments riches en fruits et légumes est une bonne idée en premier lieu, mais cela augmente également votre absorption de calcium. Lorsque votre corps digère et métabolise les fruits et les légumes, votre corps produit du bicarbonate, ce qui réduit la perte de calcium.

Ennemis du calcium

-Caféine: Pour certains, la crème mélangée à leur café du matin peut être le seul calcium qu’ils consomment en une journée. Mais la caféine contenue dans le café pourrait vous coûter 2 ou 3 milligrammes de calcium. C’est vrai, ce n’est pas beaucoup de milligrammes, mais cela peut commencer à s’accumuler – quelques tasses de café ici, une boisson gazeuse contenant de la caféine, un thé le soir. Surtout si vous êtes à risque de perte osseuse, envisagez de réduire votre consommation de caféine.
-Alcool: Pour absorber le calcium, vous savez que vous avez besoin de vitamine D. Pour que la vitamine D puisse agir, votre foie doit convertir celle-ci en sa forme active. Malheureusement, l’alcool peut interférer avec ce processus. La quantité d’alcool nécessaire pour affecter votre taux de calcium n’est pas claire, mais la modération est probablement la meilleure approche pour la bière, le vin et les spiritueux.