Ce qu’il ne faut pas faire

L’une des premières choses à éviter de faire après une séance d’acupuncture est de faire des exercices physiques. Comme le sang circule vite dans nos veines quand on fait de l’exercice, cela entraine l’annulation des effets de l’acupuncture. L’idéal est d’éviter de faire de l’exercice physique dans au moins les trois heures qui précèdent et qui suivent une séance d’acupuncture.
Il faut également éviter d’enchainer une séance d’acupuncture avec d’autres soins tels que l’ostéopathie, la chiropraxie ou même avec une séance de massage. Afin de mieux ressentir les bienfaits de l’acupuncture, et pour que chaque soin ait un effet optimal, vaut mieux les pratiquer de manière isolée.
Après une séance d’acupuncture, vous pouvez avoir faim. Vous pouvez manger ce que vous voulez, mais limitez tous de même le sucre et le sel. Afin de ne pas surcharger votre organisme, mangez léger et arrêtez-vous à satiété. Toutefois, les repas lourds, trop gras et trop riches sont à éviter après une séance d’acupuncture.

Ce qu’il faut faire

L’acupuncture étant un soin énergétique, cela implique qu’il est crucial de bien s’hydrater après une séance. Une bonne hydratation permet également de drainer les toxines dans le corps. Il est conseillé de boire environ un litre d’eau dans les heures qui suivent la séance. Les excitants tels que l’alcool, le café et le thé sont quant à eux à éviter.
Il se peut que vous ressentiez de la douleur après une séance d’acupuncture. Cela est dû à la stimulation que l’acupuncture fait au corps. Ces douleurs sont les signes que votre corps est en train de se rééquilibrer. Il est donc conseillé de laisser passer quelques jours pour que les douleurs s’estompent. Par contre si elles persistent ou deviennent trop intenses, il faut consulter en urgence un médecin.
À la sortie d’une séance d’acupuncture, vous pouvez ressentir une sensation de légèreté. Pour prolonger cette sensation de bien-être, reposez-vous et mettez-vous dans une bulle. Cela permet au corps d’intégrer les informations données durant la séance, et laisser également le temps à l’acupuncture de produire ses effets.

1. Respiration à lèvres pincées

C’est un moyen simple de contrôler l’essoufflement. Il permet de ralentir rapidement le rythme de la respiration, ce qui rend chaque respiration plus profonde et plus efficace. Elle permet également de libérer l’air emprisonné dans vos poumons. Il peut être utilisé à chaque fois que vous ressentez un essoufflement, en particulier pendant la partie difficile d’une activité, comme se pencher, soulever des objets ou monter des escaliers.

2. S’asseoir en avant

Se reposer en position assise peut aider à détendre votre corps et à faciliter votre respiration. Asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, en penchant légèrement votre poitrine vers l’avant. Posez doucement vos coudes sur vos genoux ou tenez votre menton avec vos mains. N’oubliez pas de garder les muscles du cou et des épaules détendus.

3. S’asseoir en avant, soutenu par une table

Si vous disposez à la fois d’une chaise et d’une table, vous trouverez peut-être cette position assise un peu plus confortable pour reprendre votre souffle. Asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, face à une table. Penchez légèrement votre poitrine vers l’avant et posez vos bras sur la table. Posez votre tête sur vos avant-bras ou sur un oreiller.

4. Debout avec le dos soutenu

La position debout peut également aider à détendre le corps et les voies respiratoires. Placez-vous près d’un mur, face à la route, et posez vos hanches sur le mur. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et posez vos mains sur vos cuisses. Les épaules détendues, penchez-vous légèrement vers l’avant et placez vos bras devant vous.

5. Debout avec les bras soutenus

Tenez-vous près d’une table ou d’un autre meuble plat et solide qui se trouve juste en dessous de la hauteur de votre épaule. Posez vos coudes ou vos mains sur le meuble, en gardant votre cou détendu. Reposez votre tête sur vos avant-bras et relâchez vos épaules.

Il est difficile de chiffrer le nombre de personnes touchées, car il n’a été largement reconnu que ces dernières années. Il est considéré comme rare, bien que les données suggèrent qu’il pourrait représenter six à sept pour cent de toutes les crises cardiaques présumées admises par un service de cardiologie. La plupart des gens se rétablissent, mais une petite minorité de cas (environ quatre pour cent) meurent à l’hôpital.
Cette maladie a été identifiée pour la première fois au Japon en 1990. Le terme «takotsubo» est tiré du nom japonais d’un pot de poulpe. Celui-ci a une forme très semblable avec le ventricule gauche.

Quels sont les symptômes?

Les premiers symptômes du syndrome de takotsubo sont similaires à ceux d’une crise cardiaque. La fatigue, les douleurs thoraciques et le manque d’énergie sont les symptômes les plus fréquents. Appelez le service d’urgence hospitalière de votre région immédiatement si vous ou une personne avec qui vous vivez ressentez ces symptômes.

Quelles sont les causes?

Le syndrome de Takotsubo survient généralement chez les personnes ayant subi un stress émotionnel ou physique intense. Mais dans certains cas, il n’y a pas de déclencheur identifiable. Exactement ce qui la cause est actuellement un mystère scientifique. Les chercheurs tentent de comprendre l’interaction entre le muscle cardiaque et les signaux émotionnels dans le cerveau. Une théorie est que l’exposition à un événement émotionnellement traumatisant provoque une poussée d’adrénaline à des niveaux nocifs pour le cœur.

Comment le syndrome de takotsubo est-il diagnostiqué?

Au départ, les patients subiront un électrocardiogramme (ECG) et des analyses de sang. Ceux-ci sembleront montrer qu’ils ont eu une crise cardiaque. Mais lorsque les médecins examinent les artères cardiaques, il n’y aura aucune preuve de blocage, comme ce serait le cas après une crise cardiaque. Au lieu de cela, les médecins verront que le muscle cardiaque ne fonctionne pas correctement et que la chambre inférieure gauche du cœur (le ventricule gauche) est plus grande que la normale. Le cardiologue devrait alors interroger le patient sur tout événement récent susceptible d’avoir déclenché l’attaque aiguë. Cela peut être perçu comme étant intensément émotionnel ou physiquement traumatisant pour cet individu.

Comment est-il traité?

Il n’existe aucun médicament connu pour aider à la phase aiguë du syndrome de takotsubo ou pour prévenir un second épisode. Comme les crises cardiaques doivent être traitées rapidement pour réduire les dommages au cœur, le syndrome de takotsubo est souvent traité comme une crise cardiaque au début. Comme cette condition est nouvellement reconnue, les médecins cherchent à comprendre les mécanismes sous-jacents pour mieux la traiter.