{"id":103,"date":"2021-11-08T19:11:18","date_gmt":"2021-11-08T18:11:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/?p=103"},"modified":"2021-11-08T19:12:03","modified_gmt":"2021-11-08T18:12:03","slug":"comment-gerer-son-stress-et-sen-liberer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/comment-gerer-son-stress-et-sen-liberer\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer son stress et s’en lib\u00e9rer\u2009?"},"content":{"rendered":"

Chaque jour, au travail ou avec nos familles, nous sommes confront\u00e9s \u00e0 des situations stressantes. L’organisme r\u00e9pond alors \u00e0 cela par une r\u00e9action inn\u00e9e permettant d’y faire face. Si le stress est l\u00e9ger et momentan\u00e9, il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Il mobilise notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre une situation d’urgence. S’il est intense, il peut impacter s\u00e9rieusement notre sant\u00e9 physique et mentale. Dans cet article, nous allons tenter de comprendre le stress, ses causes, ses manifestations ainsi que la meilleure fa\u00e7on de le g\u00e9rer.<\/p>\n

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Que faut-il comprendre du stress\u2009?<\/h2>\n

Le stress : de quoi s’agit-il\u2009?<\/h3>\n

\"\"Le stress est l’ensemble des r\u00e9actions de notre organisme face \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements perturbants, des agressions subites, des pressions ou des situations singuli\u00e8res. C’est donc une r\u00e9ponse normale de notre corps pour faire face \u00e0 une menace, dans le but de nous prot\u00e9ger d’un danger. Cet \u00e9tat de tension, mentale ou sentimentale, se manifeste alors par une production quantitative d’adr\u00e9naline et de cortisol, par une acc\u00e9l\u00e9ration des battements du c\u0153ur, par la dilatation des pupilles, et par la contraction des muscles. Ainsi, lorsque la menace (r\u00e9elle ou per\u00e7ue) est inopin\u00e9e, le stress offre la capacit\u00e9 d’y faire face, mais si la situation persiste, le r\u00e9sultat peut \u00eatre d\u00e9vastateur.<\/p>\n

Le stress : quels sont ses sympt\u00f4mes et ses manifestations\u2009?<\/h3>\n

\"\"Le stress peut d\u00e9clencher des sympt\u00f4mes psychosomatiques comme des maux de ventre, des vomissements, des diarrh\u00e9es\/constipations, de l’hypertension art\u00e9rielle, des ecz\u00e9mas ou encore des migraines.<\/p>\n

D’autre part, lorsque la situation stressante se prolonge ou devient chronique, le syst\u00e8me immunitaire est carr\u00e9ment \u00e0 plat, l’\u00e9nergie baisse, et tout cela donne naissance \u00e0 des sympt\u00f4mes d’angoisse, d’anxi\u00e9t\u00e9 ou de d\u00e9pression. Ces derniers se manifestent alors sous forme de troubles du sommeil<\/a>, d’irritabilit\u00e9, de manque de concentration, de fatigue permanente, de douleur musculaire, de trouble de l’alimentation, de dysfonctionnement de l’\u00e9rection, d’addiction \u00e0 l’alcool ou au tabac, etc.<\/p>\n

Le stress : bon ou mauvais\u2009?<\/h3>\n

\"\"Le stress n’est pas forc\u00e9ment n\u00e9faste et bloquant. Il s’av\u00e8re d’ailleurs indispensable pour certaines personnes, car il permet de surmonter les d\u00e9fis du quotidien. \u00c0 petite dose, le stress peut alors devenir une source de motivation. En effet, il vous maintient \u00e9veill\u00e9 et mobilise vos capacit\u00e9s de concentration, ainsi que vos facult\u00e9s \u00e0 r\u00e9soudre facilement les probl\u00e8mes. Le stress est de ce fait positif par nature, car c’est l’adaptation naturelle de l’organisme aux situations d’agression. Cependant, tout le monde n’a pas le m\u00eame seuil de tol\u00e9rance au stress. Si certaines personnes ont d’excellents m\u00e9canismes d’adaptation aux situations stressantes, d’autres, surtout si cette r\u00e9action perdure, ont des crises de panique, une d\u00e9pression ou encore un burn-out.<\/p>\n

Quels sont les diff\u00e9rents types de stress\u2009?<\/h2>\n

\"\"Il existe diff\u00e9rents facteurs de stress, puisque chaque personne appr\u00e9hende les \u00e9v\u00e9nements diff\u00e9remment. Les \u00e9l\u00e9ments qui l’engendrent concernent alors souvent les relations familiales, les p\u00e9riodes d’examen, l’appr\u00e9hension d’un \u00e9v\u00e9nement en particulier, le surmenage professionnel, etc.<\/p>\n

Certaines personnes souffrent aussi de stress occasionnel, et d’autres l’endurent durant toute leur vie. Ainsi, il existe diff\u00e9rents types de stress, notamment :<\/p>\n

\u2022 Il y a le stress aigu qui se manifeste par une forme tr\u00e8s intense, et qui est provoqu\u00e9 par un \u00e9v\u00e9nement traumatisant \u00e0 tendance br\u00e8ve (t\u00e9moins d’un accident, victime de vol, dispute violente, etc.).
\n\u2022 Il y a \u00e9galement le stress chronique qui est d\u00e9clench\u00e9 par des facteurs r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, prolong\u00e9s dans le temps, et qui se caract\u00e9rise par une souffrance constante (enfance traumatisante, environnement de travail, conflit, etc.)
\n\u2022 Le stress \u00e9pisodique aigu, quant \u00e0 lui, est associ\u00e9 \u00e0 des personnalit\u00e9s sp\u00e9cifiques et sujettes \u00e0 des crises. Ce type de stress touche surtout les personnes \u00e0 tendance col\u00e9rique, les personnalit\u00e9s exigeantes, et les relations interpersonnelles probl\u00e9matiques.<\/p>\n

Comment combattre le stress\u2009?<\/h2>\n

\"\"Le stress non r\u00e9current peut \u00eatre utile dans certaines situations et agit comme un signal d’alarme pour le cerveau. Dans ce cas, il permet d’am\u00e9liorer les performances. Par contre, si le corps est soumis \u00e0 une alerte constante et un stress sur le long terme, cela peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 physique et psychique.<\/p>\n

Pour rem\u00e9dier \u00e0 ce genre de situations, il vaut mieux s’\u00e9loigner des facteurs de stress.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement recourir \u00e0 des soins \u00e9nerg\u00e9tiques faisant appel \u00e0 votre fr\u00e9quence vibratoire, \u00e0 la m\u00e9decine douce pour soulager votre \u00e9tat apr\u00e8s un \u00e9pisode tendu. Il y a d’ailleurs d’autres solutions qui peuvent diminuer efficacement votre stress, et vous pouvez les voir en suivant ce lien<\/a>.<\/p>\n

D’autre part, si la personne d\u00e9veloppe des troubles anxieux, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin, et de suivre une th\u00e9rapie comportementale et cognitive.<\/p>\n

Si vous \u00eates stress\u00e9 de mani\u00e8re \u00e9pisodique, vous pouvez utiliser des m\u00e9thodes naturelles pour g\u00e9rer votre stress. Vous pouvez justement pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique. Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil, de faire du yoga ou de la m\u00e9ditation, de parler \u00e0 des personnes proches, et de s’accorder des breaks pour ne pas se sentir submerg\u00e9.<\/p>\n

Ce que vous devez retenir, c’est qu’il ne sert \u00e0 rien de se tracasser pour tout et n’importe quoi. Vous ne devez pas stresser pour des choses dont vous n’avez pas le contr\u00f4le. Si vous ne supportez pas le stress, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l’aide, vous en avez besoin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chaque jour, au travail ou avec nos familles, nous sommes confront\u00e9s \u00e0 des situations stressantes. L’organisme r\u00e9pond alors \u00e0 cela par une r\u00e9action inn\u00e9e permettant d’y faire face. Si le stress est l\u00e9ger et momentan\u00e9, il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Il mobilise notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre une situation d’urgence. S’il est intense, il peut impacter s\u00e9rieusement […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions\/111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}