{"id":6,"date":"2018-08-27T17:44:00","date_gmt":"2018-08-27T15:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/?p=6"},"modified":"2020-05-22T18:24:22","modified_gmt":"2020-05-22T16:24:22","slug":"comment-accroitre-lingestion-du-calcium-de-votre-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/comment-accroitre-lingestion-du-calcium-de-votre-corps\/","title":{"rendered":"Comment accro\u00eetre l’ingestion du calcium de votre corps"},"content":{"rendered":"\n

Votre corps contient plus de calcium que tout autre min\u00e9ral. 99% de vos r\u00e9serves de calcium se trouvent dans vos os et vos dents. L’autre 1% s’occupe de tout votre corps – aidant votre sang \u00e0 coaguler, vos muscles \u00e0 se contracter et \u00e0 vous d\u00e9tendre, et votre cerveau et votre corps \u00e0 communiquer via des signaux nerveux. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de calcium pour maintenir ces fonctions de base, votre corps vole le min\u00e9ral de vos os. Et lorsque vos os perdent du calcium, vous augmentez votre risque d’ost\u00e9oporose et de fractures. Des aliments et des nutriments particuliers peuvent am\u00e9liorer ou d\u00e9favoriser la quantit\u00e9 de calcium que vous absorbez.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Alli\u00e9s du calcium<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

-Vitamine D: Aussi appel\u00e9e \u00abvitamine soleil\u00bb, la vitamine D est la meilleure amie du calcium. Lorsque votre corps d\u00e9tecte le calcium, une hormone envoie un message \u00e0 vos reins pour activer la vitamine D. Ensuite, la vitamine D prend soin du calcium ! Il aide \u00e0 faire passer le calcium dans les intestins afin qu’il puisse \u00eatre absorb\u00e9 et d\u00e9clenche la circulation du calcium qui a \u00e9t\u00e9 enferm\u00e9 dans les os. Vous devriez recevoir 600 UI de vitamine D par jour du soleil, des suppl\u00e9ments ou des aliments comme les \u0153ufs, le poisson gras, le fromage ou les laits et les c\u00e9r\u00e9ales enrichis.
\n-Lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9: Vous n’avez pas besoin de cro\u00eetre votre choix de lait pour obtenir plus de calcium. C’est parce que le calcium dans le lait est s\u00e9par\u00e9 de la graisse. Cela signifie que le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 a une concentration de calcium plus \u00e9lev\u00e9e que le lait entier, car la partie qui ne contient pas de calcium – la graisse – a \u00e9t\u00e9 \u00e9limin\u00e9e. Alors, optez pour du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 ou non gras pour obtenir plus de calcium pour votre argent.
\n-Fruits et l\u00e9gumes: Manger des aliments riches en fruits et l\u00e9gumes est une bonne id\u00e9e en premier lieu, mais cela augmente \u00e9galement votre absorption de calcium. Lorsque votre corps dig\u00e8re et m\u00e9tabolise les fruits et les l\u00e9gumes, votre corps produit du bicarbonate, ce qui r\u00e9duit la perte de calcium.<\/p>\n\n\n\n

Ennemis du calcium<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

-Caf\u00e9ine: Pour certains, la cr\u00e8me m\u00e9lang\u00e9e \u00e0 leur caf\u00e9 du matin peut \u00eatre le seul calcium qu’ils consomment en une journ\u00e9e. Mais la caf\u00e9ine contenue dans le caf\u00e9 pourrait vous co\u00fbter 2 ou 3 milligrammes de calcium. C’est vrai, ce n’est pas beaucoup de milligrammes, mais cela peut commencer \u00e0 s’accumuler – quelques tasses de caf\u00e9 ici, une boisson gazeuse contenant de la caf\u00e9ine, un th\u00e9 le soir. Surtout si vous \u00eates \u00e0 risque de perte osseuse, envisagez de r\u00e9duire votre consommation de caf\u00e9ine.
\n-Alcool: Pour absorber le calcium, vous savez que vous avez besoin de vitamine D. Pour que la vitamine D puisse agir, votre foie doit convertir celle-ci en sa forme active. Malheureusement, l’alcool peut interf\u00e9rer avec ce processus. La quantit\u00e9 d’alcool n\u00e9cessaire pour affecter votre taux de calcium n’est pas claire, mais la mod\u00e9ration est probablement la meilleure approche pour la bi\u00e8re, le vin et les spiritueux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Votre corps contient plus de calcium que tout autre min\u00e9ral. 99% de vos r\u00e9serves de calcium se trouvent dans vos os et vos dents. L’autre 1% s’occupe de tout votre corps – aidant votre sang \u00e0 coaguler, vos muscles \u00e0 se contracter et \u00e0 vous d\u00e9tendre, et votre cerveau et votre corps \u00e0 communiquer via […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,5,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6\/revisions\/42"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ch-fontainebleau.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}